从晋宁到庐山：山水秘境七日巡礼
本攻略专为从昆明晋宁出发的旅行者设计，融合交通规划、景点精选与在地体验，带您从高原湖畔走向庐山云海。
一、行程概览（7天6晚）
- Day1：晋宁启程·中转南昌
上午从晋宁城区乘车至昆明南站（约1小时），搭乘高铁G1378次（昆明南-南昌西，约7小时）。傍晚抵达南昌后入住滕王阁附近酒店，夜游赣江风光带。 - Day2：南昌人文·奔赴庐山
上午参观八一起义纪念馆，午后乘高铁至九江站（约1.5小时），转乘旅游专线车直达庐山牯岭镇（约1小时）。夜宿牯岭街，适应山区气候。 - Day3：西线诗画巡礼
游览如琴湖、花径、锦绣谷、仙人洞，下午探访美庐别墅、庐山会议旧址。建议购买庐山景区观光车票（7日有效）。 - Day4：东线险峰云海
清晨至含鄱口观日出，随后徒步五老峰，午后挑战三叠泉阶梯（往返约3小时）。体力不足者可选择缆车代步部分路段。 - Day5：山南文化探秘
下山游览白鹿洞书院、东林寺，傍晚返回牯岭镇体验《庐山恋》影院怀旧之夜。 - Day6：鄱阳湖生态行
包车前往鄱阳湖湿地观鸟（季节性活动），参观石钟山，品味湖口江鱼宴。夜宿九江市区。 - Day7：浔阳遗韵·归程
上午游览浔阳楼、锁江楼，午后从九江站乘高铁至南昌中转，返回昆明晋宁。
二、关键贴士
交通枢纽注意
- 晋宁至昆明南站可选择地铁接驳或网约车，高峰时段预留90分钟
- 庐山山区公路弯道多，建议提前备好晕车药
- 景区观光车运营时间7:00-19:00，合理规划行程
住宿推荐梯度
- 牯岭镇优先选择海拔1100米区域，减轻高原反应
- 旺季（7-8月）提前15日预订，淡季可体验民国老别墅改造的民宿
消费参考（人均）
- 交通：高铁往返约1200元+景区交通200元
- 门票：庐山大门票160元、三叠泉缆车80元、次要景点联票100元
- 住宿：经济型300元/晚，特色民宿500元/晚
三、季节特别提示
春季（3-5月）：云雾茶采摘季，可体验采茶活动，注意防潮
夏季（6-8月）：避暑高峰期，牯岭镇温度较山下低7-10℃，备薄外套
秋季（9-11月）：观红叶最佳期，10月下旬至11月初为峰值
冬季（12-2月）：雪景绝美，部分路段需冰爪，索道可能停运
四、文化沉浸建议
- 提前观看电影《庐山恋》理解地域文化符号
- 品尝“庐山三石”（石鸡、石鱼、石耳）选择老字号餐厅
- 山区天气瞬息万变，务必携带雨具和防风外套
这片跨越千里的旅程，将从滇池南岸的青铜文化遗址，延伸至鄱阳湖畔的摩崖石刻，在云起云落间完成一次自然与人文的双重朝圣。